Dans la nuit de samedi à dimanche, le passage à l’heure d’été va nous faire avancer d’une heure. Avec des conséquences pour les sportifs.
L’arrivée du printemps annoncent de beaux moments pour cette fin de saison. Et comme chaque dernier dimanche du mois de mars, c’est le moment du passage à l’heure d’été. A deux heures du matin, dans la nuit de samedi et dimanche, il sera donc trois heures. C’est à dire qu’on va dormir une heure de moins. Mais ça veut dire aussi qu’on aura deux heures de décalage avec l’horloge solaire.
Mais quelles conséquences ce passage à l’heure d’été peut-il avoir sur le sportif ? « Il faut éviter les entraînements trop intensifs pendant quelques jours, explique l’Institut de recherche du bien-être, de la médecine et du sport-santé (IRBMS). Les enfants vont aussi pâtir de ce changement d’heure il faut alors ménager le volume d’entraînement pendant la semaine qui suit ce passage à l’heure d’été. » Comme lors du passage à l’heure d’hiver, il y a en effet « une augmentation du nombre d’infarctus du myocarde ».
Le sommeil est donc très important. « Si ce manque est momentané et exceptionnel, les conséquences sont pauvres, précise l’IRBMS. En revanche réduire le temps de sommeil à 6 heures chez des sujets dont le besoin était de 6 heures 30 minutes à 8 heures 30 minutes sur une durée de deux semaines provoque des altérations. » Si les effets sont minimes, le principal conseil est de bien dormir les jours qui précèdent ce changement d’horaire tout en faisant attention à l’intensité de l’effort physique les jours qui suivent.
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